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De acuerdo con Eduardo Carcausto, médico internista, la obesidad y el sobrepeso son el principal factor de riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares, distintos tipos de cáncer, y como resultado de estas complicaciones, secuelas que pueden llevar incluso a la muerte prematura.

El experto resalta que las principales causas de estas condiciones son el consumo excesivo de azúcares refinados, alimentos altamente procesados y el sedentarismo.

Según el Ministerio de Salud, más del 60% de la población mayor de 15 años a nivel nacional padece de sobrepeso y obesidad. Esta situación no solo compromete la calidad de vida de los afectados, sino que también representa un desafío considerable para el sistema de salud.

De acuerdo con Eduardo Carcausto, a medida que estas afecciones continúan en aumento, sus consecuencias se vuelven más evidentes. “La obesidad y sobrepeso son el principal factor de riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares (ACV), distintos tipos de cáncer, y como resultado de estas complicaciones, secuelas que pueden incluso llevar a la muerte prematura”.

Además, Carcausto de Sanistas destacó que, aunque algunas personas pueden tener sobrepeso debido a factores genéticos, “las principales causas son el consumo excesivo de azúcares refinados, alimentos muy procesados y el sedentarismo”, agrega.

De otro lado, agregó que, estas condiciones también repercuten en el ámbito psicológico de los individuos. “La obesidad a menudo altera la percepción personal y provocar una baja autoestima, lo que puede desembocar en ansiedad, depresión o algún trastorno alimenticio. Además, de acuerdo al grado de soporte emocional del entorno familiar y social, puede tener un impacto en las relaciones interpersonales debido a la estigmatización social”.

En este contexto, el especialista ofrece recomendaciones para prevenir y controlar oportunamente esta condición:

• Crear hábitos de alimentación saludable. Establecer rutinas alimenticias equilibradas es esencial, comenzando por la regularidad del horario de alimentación. Aprender a racionalizar las comidas, escogiendo aquellas ricas en nutrientes y bajas en calorías, así como la ingesta diaria de frutas enteras, verduras, proteínas magras y granos enteros. Además, es importante reducir el consumo de alimentos procesados y evitar las bebidas azucaradas debido a su alto poder perjudicial para la salud.
• Monitorear el peso. Controlar el peso de forma periódica permite detectar cambios y ajustar los hábitos antes de que se conviertan en problemas graves. Es conveniente utilizar una balanza para realizar mediciones regulares y mantener un registro que facilite la observación de tendencias a lo largo del tiempo. Complementar con la evaluación de un experto en nutrición ayuda a tomar decisiones informadas sobre la dieta y el ejercicio. De igual manera, establecer metas realistas y progresivas de pérdida de peso puede mantener la motivación constante.
• Asistir a los controles médicos. Los chequeos médicos regulares son cruciales para prevenir la obesidad y sus complicaciones. Un profesional de la salud puede evaluar el estado físico general, detectar problemas antes de que se agraven y ofrecer recomendaciones personalizadas, adaptadas a la edad, género y condiciones preexistentes de cada persona. Este enfoque proactivo permite una intervención temprana y fomenta una gestión eficaz de la salud.
• Fomentar la actividad física. El ejercicio regular es fundamental para mantener un peso saludable. Es importante elegir actividades que resulten agradables, como caminar, nadar o practicar deportes. A pesar del ritmo agobiante de la vida moderna, es necesario hacer espacio cinco veces por semana durante 30 minutos para dedicarlos a hacer ejercicio, comenzando progresivamente. El ejercicio no solo reduce el sobrepeso, sino que también ayuda a manejar el estrés y fortalecer el bienestar emocional.